每半小时消耗热量三百三十卡左右。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
空中蹬自行车半小时消耗三百三十卡，十五分钟大概一百六十五卡。算有氧运动，心跳超过自身极限85%就是无氧了。空中蹬自行车能有效瘦腿。倒立时血液回流，能有效消除水肿。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。
练习空中蹬车动作时，是需要消耗身体很多热量的，每半小时消耗热量三百三十卡左右，能够帮助很好的燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果，还有臀部、小腹的减脂效果也很好。锻炼腹肌 空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌，长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好。
练习空中蹬车动作时，是需要消耗身体很多热量的，每半小时消耗热量三百三十卡左右，能够帮助很好的燃烧腿部脂肪，从而起到瘦腿的效果，还有臀部、小腹的减脂效果也很好。 锻炼腹肌 空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌，长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好。
施工图制作使用最广泛的是AutoCAD，在行业中一直处于领先地位，其他还有天正建筑、中望CAD、浩辰CAD等。施工图主要用来表示房屋的规划位置、外部造型、内部布置、内外装修、细部构造、固定设施及施工要求等。它包括施工图首页、总平面图、平面图、立面图、剖面图和详图等。
AutoCAD：这是一款广泛使用的2D制图软件，适用于建筑平面图和施工图的制作。 Revit：这是一款BIM（建筑信息模型）软件，用于3D建模和制作建筑图纸。 SketchUp：这是一款基于3D建模的软件，可以制作建筑外观和室内设计。 ArchiCAD：这是一款BIM软件，可以进行建筑设计和建筑信息模型的制作。
AutoCAD软件 AutoCAD软件是由美国欧特克有限公司（Autodesk）出品的一款自动计算机辅助设计软件，可以用于绘制二维制图和基本三维设计，通过它无需懂得编程，即可自动制图，因此它在全球广泛使用，可以用于土木建筑，装饰装潢，工业制图，工程制图，电子工业，服装加工等多方面领域。
SketchBook：是一款强大的创意绘图工具，可以实现从快速概念草图到完全竣工的艺术作品，绘制草图是创意流程的核心；CAD看图王：集快速看图、DWG画图、CAD批注、制图于一身的手机办公CAD看图软件。
工程图纸一般会用AutoCAD、中望CAD、浩辰CAD、Caxa、UG等软件。其中使用范围最广的是AutoCAD，主要用于二维绘图、详细绘制、设计文档，现已经成为国际上广为流行的绘图工具。AutoCAD具有广泛的适应性，它可以在各种操作系统支持的微型计算机和工作站上运行。
CAD是基础软件，其他都是为了工作效率而在CAD上二次开发的软件；如果从事建筑施工图设计，则天正CAD软件是较常用的软件，如果从事结构施工图设计则PKPM和广厦CAD等较常用，如果从事道路专业，则理正CAD，如从事地形、土方等设计，则有南方CASS系列软件或汉方HTCAD较常用，桥梁用桥梁博士软件。
躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。
可以瘦腿，并且可以瘦腰。详细操作如下：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气抬起上身，用右肘关节尽量触碰左膝，然后还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。注意：肩胛骨要抬离地面，转动脊柱而不仅仅是胳膊。
可以瘦腿。要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得 空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。
